Ako sa lepšie sústrediť

Čakajú vás skúšky, písomky, maturita alebo prijímačky? Máme pre vás niekoľko skvelých typov z prírodnej lekárne ako podporiť rýchle a ľahké učenie. Základom, je zlepšiť koncentráciu a nenechať sa rozptyľovať rušivými podnetmi. Veľmi dobrú službu vám urobia aj prírodné produkty na zlepšenie pamäte a sústredenia.

Dajte si menšie ciele

Pri učení je najhorší pocit, že „je toho veľa“, že to nezvládnete, nestihnete. Tento pocit môže byť veľmi demotivujúci hneď na začiatku. Preto si vyskúšajte dať menšie ciele, ktoré sa vám bude dariť plniť. Ako na to?

Povedzte si, že sa budete sústrediť len na učenie určitý čas, napr. 15min. Tento čas nie je príliš dlhý, aby ste stratili koncentráciu a zároveň ste schopný sa za 15 minúť niečo naučiť. Potom si dajte krátku pauzu a postup opakujte. Ak sa vám tento postup bude dariť dodržať počas pauzy sa môžete odmeniť malou pochúťkou, postavte sa, prejdite sa, skontrolujte mobil :-), nezabudnite sa napiť a potom pokračujte.

Sústreďte sa na to, čo vám ide

Ak máte oblasť, v ktorej ste doma a učí sa vám ľahko, skúste ju striedať s niečím náročnejším. Vyhnete sa tak pocitu, že nenapredujete a ide vám to pomaly. Niekto uprednostňuje mať to najťažšie za sebou hneď na začiatku, iný to zase odkladá pokiaľ sa len dá. Preto vyskúšajte metódu striedania náročnosti úloh, ktorá je veľmi efektívna.

Plánujte si prestávku a odmenu

Prestávky sú v učení veľmi dôležité. Keď sa začínate učiť, stanovte si, kedy si dáte prestávku a sľúbte sami sebe motivačnú odmenu. Môže to byť nejaká sladkosť na posilnenie, desiata, káva, čaj a podobne. Do času určeného na prestávku sa pokúste maximálne sústrediť na učenie.

Vitamíny pre lepšie učenie

Aby vám učenie išlo ľahko a mozog fungoval perfektne, mali by ste mať dostatok všetkých potrebných vitamínov a minerálov. Nedostatok vitamínov môže byť príčinou únavy, ospalosti, straty koncentrácie. Najdôležitejšie vitamíny pre lepšie učenie sú B6, B12 a tiež minerály zinok a jód. Ak potrebujete tieto vitamíny doplniť, ideálne riešenie sú lipozomálne vitamíny s vysokou vstrebateľnosťou. Vaše telo ich bude môcť využiť maximálne efektívne.

Využite silu byliniek pre koncentráciu

Príroda nám ponúka aj bylinky , ktoré zlepšujú sústredenie a podporujú činnosť mozgu. Sú to najmä ginko, rozmarín, gotu kola, šalvia a bacopa. Bylinky môžete piť ako čaj, ale omnoho efektívnejšie bude užívanie bylinných tinktúr.

Vhodným riešením môže byť Bylinková kúra na pamäť a mozog K38 od bylinkárstva Naděje. Bylinky z tejto kúry podporujú prekrvenie mozgu a zlepšujú pamäť.

Tinktúra Neurosan obsahuje ježibabu guľatohlavú, bakopu, javor poľný, ginko dvojlaločné a šalviu lekársku . Zmes týchto bylín pôsobí synergicky na nervovú sústavu. Podporuje duševnú koncentráciu a pamäť. Bacopa je obľúbená bylinka pre mladých študentov, ktorí sa pripravujú na skúšky, no radi ju využívajú aj seniori. Neurosan zároveň zmierňuje stres a napätie.

Vyskúšať môžete aj samostatné bylinkové tinktúry Ginko a Žen-šen.

Pomoc z prírody - éterické oleje pre lepšie učenie

Aromaterapia – teda liečba pomocou vôní éterických olejov z rastlín je ideálna pre podporu učenia a sústredenia. Vdychovanie sviežich vôní zlepšuje náladu a má priamy vplyv na centrálnu nervovú sústavu. Vyberte si overené éterické oleje na zlepšenie koncentrácie, ktoré využívajú študenti, šoféri a ľudia s duševne namáhavou prácou. Najobľúbenejšie vône sú všetky citrusy – citrón, pomaranč, mandarínka v ich rôznych verziách. Éterický olej citrón je silne osviežujúci a povzbudzujúci. Pomaranč zlepšuje náladu a zmierňuje napätie. Mandarínka je veľmi harmonizačná vôňa. Povzbudzuje, osviežuje a zároveň ukľudňuje, ale nie natoľko, aby vás utlmovala.

Litsea cubeba je olej je vhodný pri jazde autom, štúdiu a duševnej práci. Zlepšuje sústredenie, pôsobí antidepresívne, odstraňuje smútok. Môžete ho kombinovať s citrusmi a vytvoríte si príjemné svieže kombinácie.

Ideálne riešenie je hotová zmes éterických olejov špeciálne vymyslená pre žiakov a študentov - Lepšie učenie s grapefruitom, citrónom a pomarančom od značky Primavera. Môžete si vybrať Zmes éterických olejov, ktorú použijete do aromalampy alebo difuzéra. Ak chcete mať túto povzbudzujúcu vôňu stále pri sebe, vyskúšajte aroma roll on Lepšie učenie. Môžete ho mať kedykoľvek pri sebe a jednoduchou aplikáciou na ruku bude stále účinkovať. Klasický osviežovač vzduchu Lepšie učenie môžete nastriekať do miestnosti, kde sa učíte a vdychovať osviežujúce vône.

Výborná je aj zmes éterických olejov Koncentrácia s citrónom, jedľou a šalviou, ktorú môžete používať tiež vo forme aroma roll onu, osviežovaču vzduchu a klasickej zmesi do difuzéra.

Bachove kvapky pre lepšie sústredenie

Jednou z obľúbených metód ako zlepšiť schopnosť učiť sa, sú aj Bachove kvetové esencie. Osvedčili sa hlavne pri neschopnosti sústrediť sa kvôli rozptýlenej zasnenej mysli. Ak vám myšlienky neustále odbiehajú bokom, snívate, často sa ocitnete mimo realitu, vyskúšajte Bachovu esenciu Clematis. Ďalšou možnosťou je presne cielená zmes Koncentrácia - obsahuje až 7 Bachových esencií na zlepšenie pamäte a sústredenia.

Čínska medicína – tabletky na pamäť s sústredenie

Ak chcete riešiť sústredenie, únavu, zlepšenie pamäte a mentálnych funkcií komplexne, odporúčame vám zamerať sa na čínsku medicínu. Čínske tabletky z bylín sú presne nakombinované tak, aby celkovo harmonizovali psychiku, duševnú únavu, slabú pamäť. Tieto schopnosti bývajú často oslabené aj vplyvom stresu a strachu a preto je vhodné riešiť aj túto oblasť.

Ideálnou zmesou je Gui pi wan Harmónia z broskyňového hája. Nájdete ju aj pod názvom Pevná slezina a bystrá myseľ alebo Ukotvená myšlienka. Tieto čínske bylinky sú veľmi obľúbené u študentov aj duševne pracujúcich hlavne vtedy, keď už pociťujete únavu z prepracovanosti a nadmernej duševnej práce.

Nevyváženosť medzi fyzickou a psychickou prácou spôsobuje podráždenosť, roztržitosť. Ak ste vo veľko pracovnom vypätí, môže to viesť k búšeniu srdca alebo nespavosti. Práve zmes Gui pi wan dokáže harmonizovať takto rozhodený organizmus.

Ďalšia veľmi nápomocná zmes pri únave a nespavosti z dôvodu duševného preťaženia je Tian wang bu xin wan známa pod názvom Elixír nebeského cisára (alebo aj Nebeská cisárovná). Táto zmes pôsobí pri duševnej prepracovanosti, podráždenosti s búšením srdca, nespavosti a neschopnosti sa sústrediť.

Podľa odbornej literatúre o čínskej medicíne môže byť vhodným riešením pre únave a preťažení aj čínska huba Cordyceps. Pôsobí ako vynikajúci zdroj energie a vitality pre celý organizmus. Preto ak potrebujete vzpruhu, vyskúšajte kvalitnú hubu Cordyceps Mycomedica.

Sebadôvera je na skúškach je dôležitá

Verte, že to zvládnete. Dôverujte svojim schopnostiam. Ak máte pocit, že vaše psychika je oslabená a strácate sebadôveru, sú tu pre vás Bachove kvetové esencie. Pomáhajú riešiť stavy ako nízke sebavedomie, nedostatok sebadôvery. Najvhodnejšia je Bachova esencia Larch na podporu sebavedomia, ale môžete zvoliť aj zmes Bachových esencií Sebadôvera. V tejto zmesi sa nachádzajú starostlivo vybrané Bachove esencie, ktoré podporia vašu sebadôveru a vieru vo svoje schopnosti. Získate chuť prekonávať prekážky a budete im čeliť s omnoho väčším sebavedomím.

Dobrý spánok a relax

Pri učení nezabúdajte na dôležitosť kvalitného spánku. Aby sa vám dobre študovalo, vaša myseľ musí byť oddýchnutá. Ak sa u vás začína prejavovať nespavosť alebo problémy so zaspávaním, vyskúšajte niektorý z overených prostriedkov prírodnej medicíny ako tinktúry s upokojujúcimi bylinkami, Rescue Night Bachove kvapky na spánok alebo hubu Reishi proti nespavosti.